jakie sa

[...] i regularnymi ćwiczeniami, rozgrzewką rozciąganiem i bieganiem. Znalazłem ten artykuł i ćwiczę według tego: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Czy mógłbym dostać jakieś porady jak zacząć, jakie artykuły muszę lub warto przeczytać na forum itp. Z góry dziękuję. Zmieniony przez - Que123 w dniu 2014-09-01 13:35:58

Witam. Otóż parę tygodni pracuje już na kopalni, chyba nie muszę pisać jakie warunki są na kopalni. Wiąże to się też z ciężką pracą fizyczną. Chcę też zacząć, ćwiczyć na siłowni (kiedyś ćwiczyłem ale to dawny epizod) w celu wiadomym, zbudować masę mięśniową. Wiadomo dieta jest kluczowa, ale trening również dlatego chciałem, aby osoby, które się na [...]

[...] dodatkowo przy nitro szamać carbo i jak tak to ile i kiedy. 3. W jaki sposob najlepiej przyjmowac nitro? Tzn. prosto do japy i popijac woda czy uzywac shakera? 4. Czy sa jakies specjalne zalecenia co do posilku po dawce nitro np. rano chwile po nitrobolonie czy moge zjesc mleko bo cos mi sie obilo o uszy ze to spowalnia wchlanianie i [...]

Witam jestem obecnie po trzecim strzale susty :) ładuje ją 300mg/ew w poniedziałek będzie czwarty strzał, planuje dorzucić do tego po piątym strzale susty czyli za jakieś 8dni tren 75mg/e3d i tak go ciągnąć przez 8 lub 12 tygodni oczywiście razem z sustą 300mg/ew i cykl będzie trwał około 4 miesięcy lub troszkę ponad, tylko zastanawiam się czy [...]

W CN w dni low carb podbijamy tłuszczem do naszego 'zera kalorycznego'? Sa jakies propricje białka do tłuszczy jakie powinnismy przyjac?

[...] na tyle siły i opanowany ruch by nie zrobić sobie "kuku" w tym ćwiczeniu to może być. wiosłowanie zamieniłbym na podciąganie na drążku, bo 12,5kg to za mało na wiosłowanie. wycisk skos... nie wiem jakie są |Twoje możliwości siłowe aczkolwiek to powinno być za mało dla Ciebie. Reszta OK jeśli to nie za mało dla Ciebie. Coś na brzuch daj tylko.

Wielkie dzięki za tak szybką odpowiedź. Jakie są inne zamienne ćwiczenie do wycsikania hantlami na skosie ? Nie mam niestety takiej ławeczki.

[...] normie 3 - 25 estradiol 98,4 pg/ml przy normie <62 watrosci nie sa zbyt podwyzszone jak na taki cykl ale widocznie musze byc wrazliwy skoro gino daje o sobie znac. lece na tamoxie 20mg juz tydzien i nie poprawia sie. wchodzic na bromo(juz kupione)? jesli tak to przez jaki okres i jakie dawki? i jak rozpoznac czy gino wyszło z prolki czy e sstro

Pietrek witaj . A mam pytanie ; 1. Czy można używać 3 słodzików jednocześnie w ciagu dnia np. dosypując do 10 herbat dziennie. 2 . Czy są jakieś badania potwierdzające słuszność dawek mono kreatyny do 3 gram dziennie przy suplementacji stałej .... 3. Jak długo rozkręca się imbir, bo ponoć nie działa szybko, oraz jakie formy byś proponował, [...]

[...] rzepki przy przysiadach, nawet bez obciążenia. Oczywiście dbam o technikę i o rozgrzewkę. Kolana mam koślawe, może 10 lat temu (teraz mam 21) byłem u ortopedy, zalecił mi jakieś ćwiczenia, które nie pomogły jednak, więc je zaniechałem. Sama w sobie koślawość mi nie przeszkadzała, teraz jednak gdy ćwiczę, zastanawiam się, czy nie jest ona [...]

Witam, jakie są zapotrzebowania w wieku 14 lat przy wadze 93-95kg na białko,węglowodany,tłuszcze,kalorie (i coś o czym zapomniałem) przy treningu na redukcje tkanki ?

jakie sa apteczne srodki oprócz shree ?

Ania, nie wliczamy szpinaku do bilansu, tylko warzywa okopowe:-) Z ciekawości zapytam się, jakie jabłka suszone kupujesz? Bo są dwa rodzaje, suche i te jasne,mocno konserwowane, aby były mięciutkie prosto z Chin#-P Makaron jajeczny, lepiej zamienić na ten z pełnego przemiału. Oblizuje się smakiem za ilość tłuszczy w misce@@-)( I podziwiam za [...]

[...] w styczniu to juniorem jestem na zawodach na wiosne zaczynajac od debiutów żelistrzewo, bytów, kunice, śląsk itp ale na jesień tez jeszcze jestem juniorem? a na jesieni jakie tam sa dokładnie zawody w ifbb? bo w ncu jak koncze 23 latat w styczniu to w tym momencie konczy mi sie wiek juniorski? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-08-30 [...]

[...] sie buty ze sklepów online niz z tych miejscowych. najczesciej zamwiam obuwie sportowe tutaj. www.badmin.pl i jestem bardzo zadowolona. nie dosc ze produkty sa takie jakie trzeba to przesylka i obsluga jest profesjonalna. jesli chcesz buty na fitnes/silownie to mwoie Ci ze warto tutaj kupic. jesli bedziesz miala jakies pytania odzywaj sie [...]

Jesli to mozliwe spytaj sie Kai Greene jakie są jego rekordy siłowe, najbardziej interesuje mnie przysiad. Pozdrawiam

[...] już wprowadzać wszystkie produkty, no może poza strączkami. Musze obserwować bo czasami mnie wezdmie i wywali bebechy. Co do diety miałam czas na przemyślenia i na chwile obecna odpuszczam bezglutenowy reżim. Jest to moja głęboko przemyślana i decyzja. Obecna Waga 64. czyli jakieś 3 kg mniej. Jakie ćwiczenia fizyczne i kiedy mogę wprowadzać?

[...] co mi do głowy przyszło, że po goblecie mam wiosło. Od poniedziałku rest, potem roztrenowanie (nie mogę się doczekać:-)) Mam tylko nadzieję, że pan trener widząc moje, jakie są moje ulubione ćwiczenia, nie usunie ich z planu %-)) Obiadek (pieczone ziemniorki, mozarella, buraczki i leczo) :-) http://i60.tinypic.com/205do3l.jpg Zmieniony [...]

[...] nic, jedynie sila rosla, mimo dodatniego bilansu kalorycznego Odblok byl taki 2x 2500ui hcg, teraz jestem na 13/20tabletce clomidu i zmniejszylem wydajnosc treningu i o jakie kolwiek przyrostu od 2-3ch miesiecy sie staram, mimo to ciagle krucho, wlasciwie to zadne. Poza siłą, a jak masa przestała lecieć, dorzuciłem 150g gainera, na pct bcaa [...]

[...] joint therapy. Przed cyklem planuję także wykonanie badań (FSH, LH, test całkowity i wolny, estro, prolaktyna), warto dorzucić coś jeszcze? Czy na pierwszy raz w/w dawki i środki są wystarczające? Czy jest sens dodać do tego deke,wino lub clena? Jeśli tak to w jakiej ilości i okresie? Z góry dziękuję za wszystkie porady i sugestie, pozdrawiam :)